Slechts 1 uurtje intensieve krachttraining per week verlaagt de kans op overgewicht, hoge bloeddruk (met vaak hart- en vaatziekten als gevolg) en diabetes aanzienlijk. Indien eenmaal per week 1 uur wordt getraind daalt de kans hierop met bijna 30 procent. Dit blijkt uit onderzoek van een internationaal team van onderzoekers onder leiding van Esmée Bakker van het Radboudumc. Bewegen is gezond, maar bij onderzoek naar de gezondheidseffecten van beweging wordt meestal gekeken naar duurtraining, zoals hardlopen en fietsen. Dit helpt overduidelijk ook, maar over het effect van krachttraining, zoals bij een uurtje sportschool, op het metabool syndroom, een verzamelnaam voor bovengenoemde symptomen, was nog niets bekend.

Link