Gezonder eten en meer bewegen
Als je lichaam meer vetten en koolhydraten binnenkrijgt dan het kan verwerken neemt je gewicht toe. Obesitas ligt op de loer. De oplossing: Meer bewegen en minder eten. Bijvoorbeeld minder zitten, 8500 stappen per dag zetten waarvan minimaal 30 minuten intensief wandelen, en het nuttigen van gezonde maaltijden op vaste tijden. Met verse groente, vetarm, suikerarm en zoutarm. En niet snacken of gezond snacken tussendoor.
Om gewichtsverlies te bereiken zijn er 3 spelregels. Allemaal zijn ze belangrijk