Gezonder eten en meer bewegen

De meeste lichaamsklachten, geestelijk en lichamelijk, zijn te voorkomen door goed voor jezelf te zorgen. Zowel door vers en gezond te eten als genoeg te bewegen. Als je lichaam meer vetten en koolhydraten binnenkrijgt dan het kan verwerken neemt je gewicht toe. Dit kan leiden tot allerlei welvaartziektes zoals diabetes en hart- en vaatziekten. De oplossing: meer bewegen, bijvoorbeeld minimaal 30 minuten intensief wandelen per dag, en afvallen.

Afvallen is in theorie simpel: door minder energie binnen te krijgen dan je verbruikt, neemt je gewicht langzaam af. In de praktijk is het echter lastig. Om gewichtsverlies te bereiken zijn er 3 spelregels. Allemaal zijn ze belangrijk

Klik hier voor de tips.